Toisen viikon painonpudotus saldo oli -1,2kg eli yhteensä näiden kahden viikon aikana on lähtenyt 3,1kg. Kadonneista senteistä ei ole vielä tarkempaa tietoa, mutta vaatteista huomaa, että jotain on tapahtunut ja se on todella ihanaa. Nyt siis tämän viikon menen vielä näillä nykyisillä ohjeilla ja seuraavalla viikolla starttaan FarmLitessä laihduttajien ryhmässä. Toivottavasti sitten tulee vielä parempia tuloksia, kun se on räätälöity painonpudottajille eikä ole yleispätevä ohjeistus kaikille. Intoa puhkuen olen siis vielä tässä juttailu-touhussa mukana

Ruokailun säännöllisyys on minulle edelleenkin hieman hankala asia. Siis ruokailujen rytmittäminen. Olen ajatellut niin, että ruokailu 3 tunnin välein on se paras vaihtoehto. Ruokailuvälin pitäisi olla minimissään 2 tuntia ja maksimissaan 4 tuntia. Usein minulla meinaa mennä yli tuon neljän tunnin, johtuen lähinnä ehkä siitä etten tunne itseäni nälkäiseksi. Tälläkin hetkellä olen siinä tilanteessa, että olen vasta nauttinut aamupalan ja lounaan eli välipala, päivällinen ja iltapala ovat vielä syömättä. En kyllä millään saa kaikkia noita ruokia tumpattua tähän päivään, joten taidan syödä tämän loppupäivän vähän muunnellen. Taidan tehdä itselleni päivälliseksi ihan kohta broileri-kasvissosekeiton ja iltapalalla sitten syön tavallaan välipalana olevan 250 grammaa maitorahkaa ja 100 grammaa marjoja, mutta sekoitan sinne joukkoon sen 10 g leseitä, jotta vatsa toimisi mahdollisimman hyvin. Silloin minulta jää varsinainen iltapala väliin. Haluan kuitenkin nauttia ennemmin marjoja rahkan kera kuin mehukeittoa.

Olen yrittänyt mahdollisimman tarkasti syödä kaiken mitä listalla lukee. Koko päivän kalorimäärä ei ole suuri, joten ruokia ei kannattaisi jättää väliin. Säästöliekille en ainakaan missään nimessä halua.  Tänään pojan kerho ja kaupungilla ravaaminen sotkivat suunnitelmiani ja lounas siirtyi todella myöhäiseen. Huomenna on taas kerhopäivä ja pitää olla tarkkana, ettei tämä tilanne taas toistu. Pitää vaikka tehdä huomisen lounas itselleni valmiiksi jääkaappiin niin lämmitän sen pikaisesti, kun tulen ennen puoltapäivää takaisin kotiin. Muksuille jotain nopeaa myös. 

Liikuntaa pitäisi harrastaa enemmän. Tänään voisin ainakin tehdä kotitreeniä vähintään 3 kierrosta. Tässä illan aikana pitäisi siivotakin, joten palaahan siinäkin vähän kaloreita. Ikkunanpesu odottaisi ja kaappien raivaustakin olisi tiedossa. Paljon pitää kesän aikana hoitaa asioita, kun elämäämme tulee syksyllä muutoksia. Itse palaan takaisin koulunpenkille, esikoinen aloittaa eskarin+tarhan ja kuopuskin menee tarhaan. Toivottavasti muutos on askel "parempaan". Ennen sitä on vuorossa elämäntaparemppaa ja kodinhuoltoa. Ehkä pikku hiljaa olen valmis muihinkin muutoksiin elämässäni