Toisen viikon painonpudotus saldo oli -1,2kg eli yhteensä näiden kahden viikon aikana on lähtenyt 3,1kg. Kadonneista senteistä ei ole vielä tarkempaa tietoa, mutta vaatteista huomaa, että jotain on tapahtunut ja se on todella ihanaa. Nyt siis tämän viikon menen vielä näillä nykyisillä ohjeilla ja seuraavalla viikolla starttaan FarmLitessä laihduttajien ryhmässä. Toivottavasti sitten tulee vielä parempia tuloksia, kun se on räätälöity painonpudottajille eikä ole yleispätevä ohjeistus kaikille. Intoa puhkuen olen siis vielä tässä juttailu-touhussa mukana

Ruokailun säännöllisyys on minulle edelleenkin hieman hankala asia. Siis ruokailujen rytmittäminen. Olen ajatellut niin, että ruokailu 3 tunnin välein on se paras vaihtoehto. Ruokailuvälin pitäisi olla minimissään 2 tuntia ja maksimissaan 4 tuntia. Usein minulla meinaa mennä yli tuon neljän tunnin, johtuen lähinnä ehkä siitä etten tunne itseäni nälkäiseksi. Tälläkin hetkellä olen siinä tilanteessa, että olen vasta nauttinut aamupalan ja lounaan eli välipala, päivällinen ja iltapala ovat vielä syömättä. En kyllä millään saa kaikkia noita ruokia tumpattua tähän päivään, joten taidan syödä tämän loppupäivän vähän muunnellen. Taidan tehdä itselleni päivälliseksi ihan kohta broileri-kasvissosekeiton ja iltapalalla sitten syön tavallaan välipalana olevan 250 grammaa maitorahkaa ja 100 grammaa marjoja, mutta sekoitan sinne joukkoon sen 10 g leseitä, jotta vatsa toimisi mahdollisimman hyvin. Silloin minulta jää varsinainen iltapala väliin. Haluan kuitenkin nauttia ennemmin marjoja rahkan kera kuin mehukeittoa.

Olen yrittänyt mahdollisimman tarkasti syödä kaiken mitä listalla lukee. Koko päivän kalorimäärä ei ole suuri, joten ruokia ei kannattaisi jättää väliin. Säästöliekille en ainakaan missään nimessä halua.  Tänään pojan kerho ja kaupungilla ravaaminen sotkivat suunnitelmiani ja lounas siirtyi todella myöhäiseen. Huomenna on taas kerhopäivä ja pitää olla tarkkana, ettei tämä tilanne taas toistu. Pitää vaikka tehdä huomisen lounas itselleni valmiiksi jääkaappiin niin lämmitän sen pikaisesti, kun tulen ennen puoltapäivää takaisin kotiin. Muksuille jotain nopeaa myös. 

Liikuntaa pitäisi harrastaa enemmän. Tänään voisin ainakin tehdä kotitreeniä vähintään 3 kierrosta. Tässä illan aikana pitäisi siivotakin, joten palaahan siinäkin vähän kaloreita. Ikkunanpesu odottaisi ja kaappien raivaustakin olisi tiedossa. Paljon pitää kesän aikana hoitaa asioita, kun elämäämme tulee syksyllä muutoksia. Itse palaan takaisin koulunpenkille, esikoinen aloittaa eskarin+tarhan ja kuopuskin menee tarhaan. Toivottavasti muutos on askel "parempaan". Ennen sitä on vuorossa elämäntaparemppaa ja kodinhuoltoa. Ehkä pikku hiljaa olen valmis muihinkin muutoksiin elämässäni 

 No niin puntarissa käyty ja ensimmäisen viikon painonpudotus-saalis on -1,9 kg  Nesteet ovat lähteneet liikkeelle, toivottavasti tällä viikolla myös rasvat  Postista pitäs käydä hakemassa Fat Burnerit ja lisää Diet Mix-palautusjuomaa. Lauantaina ostin kaupasta proteiinipatukoita, joita kiikuttaa laukussa mukana, jos ruoka meinaa jäädä väliin. No eilen jäi välipala. Ruokailurytmi meni sekaisin, kun oltiin kyläilemässä ja kun palasimme puolen kuuden maissa illalla kotiin, tulin siihen tulokseen, että aika hankala on loppupäivään yrittää saada mahtumaan välipala, päivällinen ja iltapala. Päädyin jättämään välipalan väliin ja söin päivällisen ja iltapalan . Tuossa ruokailurytmissä onkin ajoittain sovittelemista, kun ajat venyvät, mutta nyt siis proteiinipatukat ovat hätävarana. 

Nyt pitää hetkeksi poistua. Esikoinen pitää viedä kerhoon ja kuopuksen kanssa kiidetään ruokakauppaan ostamaan äidille listan mukaiset ruokatarpeet viikon ajaksi. 

Hauskaa maanantaita kaikille ja GO GO!!! 

 

 Oikeastaan vierastan tuota sanaa dieetti tässä kohtaa, koska en tunne olevani dieetillä. Ruoka on juuri sellaista, josta pidän ja jota haluan syödä ja jollaista olen itseasiassa aiemminkin syönyt, mutta määrät ovat olleet toista luokkaa. Itselleni tämä ei ole mikään ohimenevä huuma tai päähänpisto, koen tämän itselleni ainoaksi oikeaksi tavaksi päästä eroon ylimääräisistä kiloistani. Harmittaa vain, etten löytänyt tätä jo silloin kun homma starttasi. Olisin halunnut olla aloittamassa samaan aikaan kuin kaikki muutkin, nyt tulen pari viikkoa jälkijunassa, mutta voinpa ainakin lukea muiden kokemuksista ja joka tapauksessa aion jatkaa tällä 4 viikon -ohjelmalla vielä tämän 4 viikon jälkeenkin. 

 

Tämä ei ole ole itselleni mikään laihdutuskuuri vaan paljon enemmän... Uusi elämäntapa. On aika laittaa oma keho kuntoon, pudottaa ylimääräiset kilot ja saada jossain vaiheessa vähän lihaksiakin. Olen haaveillut liikunnallisesta elämäntavasta pitkään tekemättä kuitenkaan mitään sen eteen. Nyt olen valmis muutokseen henkisesti. Ja nyt se on mahdollista, koska löysin ohjeet, jotka sopivat itselleni täydellisesti. Olen itse kokeillut vaikka minkälaista laihduttamista, mutta mikään ei ole tuntunut omalta. Tarvitsen selkeät ohjeet mitä syödä ja minkä verran ja kuinka liikkua ja minkä verran. Niin homma toimii omalla kohdallani hyvin. Tiedän millaista on terveellinen ruoka, olen syönyt terveellisesti, mutta aivan liikaa. 

 

Huvittavaa on, että Karpit ovat kaikista pahiten arvostelemassa tätä "Jutta-dieettiä". Meuhkaavat kermoistaan, lihoistaan ja kaikenmaailman rasvapitoisista "herkkuruuistaan". Se mikä toimii toisella, ei toimi välttämättä toisella. Itse en kaipaa kermoja enkä juustoja. Kokeilin joskus Atkinsonin dieettiä, kyllä, ihan yhtä lailla senkin kohdalla voi puhua dieetistä  vaikka heti karpit älähtävät ettei se ole dieetti vaan elämäntapa... Niinpä, yhtälailla koen tämän omaksi elämäntavaksi. En koe joutuvani tinkimään mistään. En kuolaa herkkujen perään, päinvastoin. Minun ei tee edes mieli herkkuja. Hedelmiä kaipaan, vaikka en niitä aiemminkaan hirveesti syönyt. Leipä on toinen. Mutta mitään varsinaisia mielihaluja minulla ei ole ollut, eikä tämän ensimmäisen viikon aikana ole ollut minkäänlaisia heikkoja hetkiä tai sortumisen vaaraa. Tämä sopii minulle ihan yhtä hyvin kuin karppien tapa syödä karpeille. Kokeilin karpin elämää, mutta se ei ollut minun juttuni. En voi elää ilman pastaa, riisiä ja leipää. No näköjään ilman leipää voin, koska se ei kuulu tähän dieettiin. Jokainen syököön omalla tavalla. Pääasia on se, että mitä ja miten syöt sopii sinulle. 

 

Ja siitä on ollut puhetta, ettei kukaan voi syödä näin loputtomiin. Kyllä voi, jos määriä vähän lisää. Mielestäni tätä voisi noudattaa loputtomiin, ehkä lisäisin vähän kasvisten määrää ja sen ruisleipäpalasen ja pari hedelmää johonkin kohtaan, mutta muita muutoksia en tekisi. Tässä on juuri ne raaka-aineet käytössä joista pidän... Tonnikalaa, broileria, vähärasvaista jauhelihaa, kasviksia, pastaa, riisiä, perunaa, rahkaa, marjoja, mehukeittoa ja yllätys yllätys... Uusi ystäväni raejuusto. Kyllä näistä minä pidän ja näitä minä haluan syödä. En nauti rasvaisista, raskaista ruoista. Joskus sellainen ateria olisi ihan jees, mutta jatkuvasti ei. 

 

Huomenna on siis ensimmäinen puntaripäivä. Olen vähän ajatellut, että mittaisin nuo ympärysmitat vasta sitten 4 viikon päästä. Tietenkin olen varautunut myös siihen, että painossa ei välttämättä ole tapahtunut suuria muutoksia. Siinä tapauksessa otan mittanauhan käyttöön ja kurkkaan siitä tuloksia. Itselleni tuo liikunnan lisääminen on kuitenkin sen verran iso muutos, että se saattaa vaikuttaa painoonkin. Kuntosaliharjoittelua en ole harrastanut vuosiin ja sen aloittaminenhan saattaa jopa nostaa painoa alussa. Realistisesti lähden eteenpäin. Olo on loistava ja uskon, että jotain on tapahtunut. 

 

Tällä viikolla olen tehnyt vain 2 aerobista harjoitusta. Yhden 60 minuutin kävelylenkin ja yhden pyöräilylenkin (1h45 min) sekä 2x kotitreenin. Ensi viikolla olisi tarkoitus lisätä aerobiset 3 kertaan ja kotitreenit 4 kertaan. Aerobiseksi harjoitukseksi olen ajatellut vaihdellen kävelyä, zumbaa, rasvanpolttoaerobicia, pyöräilyä yms. Välillä voisin käyttää crosstraineriakin, kun olen kerta joskus sellaisen hommannut niin sen voisi tuolta kaivaa esiin ja ottaa käyttöön  Kävely aikaisin aamusta tuossa läheisellä pururadalla lintujen laulellessa, on ihanaa, mutta minulla ei ole mahdollisuuksia lähteä yksin kävelemään kun en voi jättää lapsiani siksi aikaa kahdestaan kotiinkaan. Helteisinä kesäpäivinä pyöräily on hyvä vaihtoehto, kävely on tuskaa jos on oikein kuumaa, sen huomasin tällä viikolla. 

 

Olo on ollut loistava ja energinen  Vettäkin saan juotua sen 3 litraa, vaikka normaalisti nautin ehkä n. ½ litraa päivässä. Huomenna pitää taas lähteä hommaamaan viikon ruokia ja vettäkin pitää ostaa, kun kivennäisvesi uppoaa parhaiten. Pikku hiljaa yritän totuttautua juomaan myös ihan hanavettä.